Ramalan cuaca setiap jam dalam Holland

Bacaan indeks UV 0 hingga 2 bermaksud bahaya rendah dari sinaran UV matahari untuk orang biasa. Pakai cermin mata hitam pada hari-hari terang. Sekiranya anda membakar dengan mudah, tutup dan gunakan spektrum luas SPF 30+ pelindung matahari. Permukaan yang terang, seperti pasir, air, dan salji, akan meningkatkan pendedahan UV.

Bacaan indeks UV dari 3 hingga 5 bermaksud risiko sederhana membahayakan daripada pendedahan cahaya matahari yang tidak dilindungi. Tinggal di bawah naungan berhampiran tengah hari apabila matahari terbit. Jika di luar, pakai baju pelindung matahari, topi berlapis lebar, dan UV yang menyekat cermin mata hitam. Secara amnya memohon spektrum luas SPF 30 + pelindung matahari setiap 2 jam, walaupun pada hari-hari mendung, dan selepas berenang atau berpeluh. Permukaan yang terang, seperti pasir, air, dan salji, akan meningkatkan pendedahan UV.

Bacaan indeks UV 6 hingga 7 bermaksud risiko bahaya tinggi daripada pendedahan cahaya matahari yang tidak dilindungi. Perlindungan terhadap kulit dan kerosakan mata diperlukan. Kurangkan masa di bawah matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang Jika di luar, cari tempat teduh dan pakai pakaian pelindung matahari, topi berlapis lebar dan cermin mata hitam yang menghalang UV. Secara amnya memohon spektrum luas SPF 30 + pelindung matahari setiap 2 jam, walaupun pada hari-hari mendung, dan selepas berenang atau berpeluh. Permukaan yang terang, seperti pasir, air, dan salji, akan meningkatkan pendedahan UV.