Cuaca di Nuwakot selama 3 hari

Bacaan indeks UV 8 hingga 10 bermakna risiko yang sangat tinggi membahayakan daripada pendedahan cahaya matahari yang tidak dilindungi. Ambil langkah berjaga-jaga tambahan kerana kulit dan mata yang tidak dilindungi akan rosak dan boleh membakar dengan cepat. Kurangkan pendedahan matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang Jika di luar, cari tempat teduh dan pakai baju pelindung matahari, topi berlapis lebar dan cermin mata hitam yang menghalang UV. Secara amnya memohon spektrum luas SPF 30 + pelindung matahari setiap 2 jam, walaupun pada hari-hari mendung, dan selepas berenang atau berpeluh. Permukaan yang terang, seperti pasir, air, dan salji, akan meningkatkan pendedahan UV.

Bacaan indeks UV sebanyak 11 atau lebih bermakna risiko melampau dari pendedahan matahari tanpa perlindungan. Ambil semua langkah berjaga-jaga kerana kulit dan mata yang tidak dilindungi dapat membakar dalam beberapa minit. Cobalah untuk mengelakkan pendedahan matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang. Jika di luar, cari tempat teduh dan pakai baju pelindung matahari, topi berlapis lebar dan cermin mata hitam yang menghalang UV. Secara amnya memohon spektrum luas SPF 30 + pelindung matahari setiap 2 jam, walaupun pada hari-hari mendung, dan selepas berenang atau berpeluh. Permukaan yang terang, seperti pasir, air, dan salji, akan meningkatkan pendedahan UV.